善玉菌はサプリメントで増やす！
善玉菌を増やす方法は、簡単なものはヨーグルトなど善玉菌が多く含まれている食品を食べる方法がありますね。ただあまり知られていませんが、善玉菌を口から摂取しても、胃などで分解されてしまい、大腸まで届くのはほんのわずかです。
食品から善玉菌を増やそうというのは、長期間継続することが前提となりますが、ブルガリアの人でもない限り、ヨーグルトを毎日のように食べ続けるというのはなかなか大変だと思います。
そこで、善玉菌を増やす方法としてサプリメントを使うのもありです。乳酸菌やビフィズス菌を含んだサプリメントではなく、善玉菌を増やす効果のあるサプリメントを使いましょう。
たとえば、ライオンのラクトフェリンが善玉菌を増やす効果があります。ラクトフェリンという成分がもともと存在し、自然界では母乳に多く含まれてます。乳児の免疫力を高めるのはラクトフェリンの効果の一つといわれています。
ラクトフェリンという成分は、実は乳酸菌などと同じように胃などで分解されやすい成分なので、大腸まではほとんど届きません。そこでサプリメントではラクトフェリンを特殊コーティングすることで、大腸までしっかりと届くようになっています。
善玉菌を増やす方法はそれ以外にも腸内環境を整える方法もあります。食物繊維などにはそうしたきのうがありますので、野菜が不足がちな人は、良い機会だと思って野菜を多く食べるのも効果的です。
ただし1日に必要な野菜の量というのは、厚生労働省の指針ではかなり多くなっています。現代人がそれだけの野菜を摂取するのはやっぱり難しいので、青汁などの健康補助食品で不足分を補ってあげるのも良い方法です。
善玉菌と腸内環境について
腸内環境を整えるには、善玉菌を増やすのが最も手っ取り早い方法で、なおかつ効果的に善玉菌を増やすことができます。
善玉菌が減って悪玉菌が増えてしまうと、お通じが悪くなるばかりではなく、体に老廃物がたまりやすくなり、肌荒れの原因となったりします。また発がん性物質を生成することもわかってきました。
それに、口臭も悪玉菌が原因となっている方もいるそうなので、善玉菌を増やして腸内環境を整えることは、健康を維持するうえで欠かせないこととなっています。
ヨーグルトなどは善玉菌を多く含んではいますが、善玉菌を増えるまで時間がかかります。そこで、善玉菌を増やす目的のサプリメントをなどを使っていきたいところです。
